У многих осень вызывает чувство уныния, а у некоторого это чувства плавно перерастает в стойкую депрессию, которая так и называется — осенняя. Главные причины — сокращение светового дня, пасмурная погода, холод, дождь. Однако есть и научное объяснение: осенью снижается выработка мелатонина, гормона, регулирующего суточные ритмы, что делает человека более восприимчивым к стрессу.
В связи с осенним упадком настроения фиксируется и рост обращений за психологической помощью, в сравнении с летним периодом, когда было тепло, светило солнышко и вокруг не было так уныло. Чаще всего это жалобы нарастающего тревожного состояния и неожиданно появившейся апатии. К сожалению, к специалисту доходят лишь некоторые пострадавшие. Большинство же предпочитает или страдать молча, или справляться собственными силами.
Сезонная депрессия обычно проявляется в период с октября-ноября до апреля. Коренное отличие осенне-зимней депрессии от несезонных атипичных депрессий и других медицинских состояний (в частности, нарушений работы эндокринной системы) — ее спонтанное исчезновение (или даже переход в противоположное состояние) весной-летом.
Такое состояние еще называют «сезонным аффективным расстройством» (САР). Основные симптомы САР включают сниженное настроение, повышенную утомляемость и физическую усталость. Люди жалуются на подавленность, плаксивость, потерю уверенности в себе, снижение самооценки, лень, апатию, усталость, раздражительность, конфликты в семье и на работе, перепады настроения, изменения аппетита и сна, дневную сонливость и нарушение питания. Люди, страдающие от этой депрессии, часто испытывают сильную потребность в сне и с трудом просыпаются по утрам. Также у них может наблюдаться повышенный аппетит, особенно к углеводистой пище, такой как сладости и хлебобулочные изделия, что приводит к набору веса.
Если эти симптомы наблюдаются в осенне-зимний период на протяжении двух лет подряд, врачи ставят диагноз САР. Остальные же симптомы могут проявляться индивидуально.
Есть теория, что причина возникновения САР кроется в «поломке» внутренних биологических часов человека. Эти часы регулируют суточный ритм не только каждого человека, но и каждого животного. Именно благодаря им мы прекрасно знаем, когда нужно ложиться спать, а когда наступает период бодрствования. И «поломка» этих часов происходит со сменой сезона из-за световых изменений. В результате человек начинает спать и есть во внеурочное время. В итоге и развивается депрессия.
Берегите себя и своих близких!